2 razy w

Proponuje dac troche luzu i lzej pocwiczyc, bo moze doszlo do przetrenowania... A najlepiej zrobil bym tydzien przerwy i potem zaczal ze splitem partia 2 razy w tyg. zdr.

Nogi mnie nie interesują. Wystarczy, że troche pokopie w piłe 1-2 razy w tygodniu. Interesują mnie najlepsze ćwiczenia i plan treningowy na te partie które wymieniłem. Hantle mam regulowane i chyba maksimum na jednej może być ok. 36kg.

[...] chce to robić często, chce walczyć efektownie i zgarniać $ i za to się bawić w sporty ekstremalne i korzystać z życia. No a niektórzy to mogą czekać rok na TSa i walczą 1/2 razy w roku. Cowboy ciągle walczy, bawi się w sporty ekstremalne a nie pamiętam kiedy był kontuzjowany. Inni natomiast ciągle. Kolejna sprawa to rodzina, Cerrone chyba nie ma [...]

Dostalem linka od kumpla chcilem sprawdzic czy mi instruktor na silowni dobry plan dal okazalo sie ze*****owy bo cwiczylem klate 2 razy w tyg i bica tez a nog nie

i dobrze ze robie 60 podciągniec (nachwyt,podchwyt itp) 2 razy w tyg?

Wiek : 17 Waga : 69,5 Wzrost : 182 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa: ~77 Obwód klaty: ~87 Obwód uda: ~53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 razy w tygodniu FBW, 3 godziny WFu (dość intensywny, więc zaliczam) i 40 minut basenu raz w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] itp. Oki, sam podałem w swojej wypowiedzi, że w pewnym momencie jest bariera fizyczności, ale ja pisałem 130 kg dla santos , a nie 80 kg + nieobcy sport w stylu np. 2 razy w tygodniu siłka amatorsko + piłka z kolegami z bloku Ps. Sam ważę 105 kg ,a w klatce imo żadnych szans z cyborgową bym nie miał. ( poza klatką mógłby z nią [...]

..tez mam ten sam problem moze robic klate 2 razyw tyg co o tym sadzicie?? wlasnie bede chcial sprobowac bo bez jaj ponad 4 miechy cwicze i zawsze na klacie zakwasy mozna sie pogubic czy mnniej cwiczen czy 2 razy w tyg..pozdro

[...] strony zbyt częste picie alkoholu, w szczególności piwa może być przyczyną odkładania się tkanki tłuszczowej gdyż piwo zawiera duzo kalorii. Raz na jakiś czas można, ale 2 razy w tygodniu - myśle że to lekka przesada . Co do sylwetki, w wieku 18 lat męski organizm jest jeszcze na 'speedzie'. Średnio ok 21 roku życia metabolizm stopuje i w [...]

rozumiem ciebie bo jestem w takiej samej sytuacji-matura i plan dostania sie na medycyne-ja bede cwiczyl 2 razy w tygodniu i do tego ostro przykladal sie na wf-nauka codzienna (juz od wakacji) po 2-3godz i da sie jakos rade Do wszystkich co tutaj pisza ze jest to zwykle tlumaczenie to tylko powiem ze to jest glupia prowokacja z waszej strony i na [...]

Po pierwsze: jeżeli dopiero zaczynasz warto zacząć od treningu ogólnorozwojowego. Po drugie dlaczego biceps ćwiczysz 2 razy w tygodniu? Po trzecie Twój trening na mięśnie ud jest dosyć skromny. A tak pozatym oprócz kilku drobnych szczegółów trening może być. pozdro

boldka zaczynaj równo z cido, wbijaj 2 razy w tygodniu, dobrze by było jakbyś pomyślał nad inną firmą tego boldka, z propa możesz zrobić zejście w ostatnim tyg. na 50 mg Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2009-02-28 10:23:06 Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2009-02-28 10:24:29

[...] długo nawet do tygodnia(mięśnie rosną odpoczywająć, regenerują się włókna mięśniowe i przy tym powiększają swoją średnicę)więc już masz odpowiedź na pytanie czy trenować 2 razy w tygodniu:) co do ćwiczeń to jadę po kolei w każdy dzień inną partię. i tak klata, plecki, biceps+triceps, bareczki(ewentualnie z nogami), no i nogi, wychodzi 5 [...]

Postaram sie jakas diete ulozyc, kurde, ze trzeba tak sie napracowac by przytyc T_T Inni to sobie do maka skocza 2 razy w tyg i maja te 90 kg XD Dzieki jeszcze raz, biore sie za diete w takim wypadku, pzdro

akneraj to ona ;) Dawidssy czytasz ty te tematy podwieszone czy nie? Dobre źródła białka: ryby/mieso z piersi z kurczaka/indyka/mieso czerwone 1-2 razy w tygodniu/ jajka Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-05 20:39:44

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

[...] ze czytalem te artykuly ale nie wiem jak polaczyc to wyszstko (tening na mase i rzezbe zwracajac uwage na moj wiek oraz urzadzenia jakimi dysponuje) Dodam jeszcze ze 1-2 razy w tygodniu korzystam ze szkolnej silki na wf-ach. Prosze o opinie i rady. Nie chce byc jakims pudzianem albo wygladac jak rogal. Po prostu nie chce sie wstydzic swojego [...]

Na razie tylko barki, troche odpocząłem od kłucia więc nie ma tragedii, zresztą teraz tylko 2 razy w tygodniu cos tam leci :-P

2 razy w tygodniu ale teraz mam przerwe urodził mi się syn i trochę ciężko z czasem wiec tylko worek w domu i sparingi z kumplem ciężary mc 75kg wyciskanie 75

[...] nie widze nic zlego w tym, ze po kilku dniach pracy, ciezkiego cwiczenia na silowni zapale blanta albo wypije piwo, chyba ze ktos na cyklu chla wódke litrami i jara skuna od rana do nocy codziennie. mnie wogole nie przeszkadza jedna lufka lub blant 1-2 razy w tygodniu. i jaram tak od dawna i nie mam ochoty na wiecej ani na inne narkotyki.